足上げでむくみ解消に脚痩せも叶う！ダイエット 脚上げのススメ AsahiNet ※要注意！曲げる角度は90 度までにしましょう。 仰向けに寝て股関節を曲げます。 股関節の柔らかい方は膝の部分を両手で持ち、 硬い方は太ももの裏を掴むか、 ＊ふらつく場合は壁等で支えながら行ってくだMixiインナーマッスルの柔軟・強化法 足を高く上げたい こんにちは 太極拳をやっております。 太極拳動作の中に「蹬（登）脚（ドンジャオ）」といって足を高く上げる動作があるのですが なかなか高く上がらない（せいぜい水平まで）のと 上に上げれば上げるほど
太もも 腹筋に効果的 壁に足を上げるだけの簡単トレーニング 18年8月日 エキサイトニュース
